Registrierung


Wir bitten alle Teilnehmer sich unter der E-mail Adresse. sanko-fit@outlook.com Namentlich mit dem Zusatz  Boot Camp am 11.11.17 zu registrieren.

 

Bodyweight Bootcamp
Es können pro Lauf Max. 50 Sportler teilnehmen, wir teilen euch nach der Registrierung, in Startgruppen ein, ihr bekommt von uns Zeit und Nummer mitgeteilt.

Wenn Ihr als Gruppe oder Firma teilnehmen wollt, wäre eine Gruppenanmeldung sinnvoll.

 

Zum Programm: Wir planen für Jedes Bootcamp ca. 50min Programm.

  • 20min.  Aufwärmen, Stabilisierungs Training und Dynamisches Dehnen.
  • 30min. Amrap As Many Reps (sometimes Rounds) as Possible was so viel heisst::                     So viele Wiederholungen/Runden wie möglich.

 

Strongmann Bootcamp

Beim Strongman Bootcamp werden verschiedene Stationen unter Zeitvorgabe absolviert.

Traktorreifen Kippen, Atlassteine auf eine Kiste hiefen, Kettlebell Swings von 20 bis 60 kilo, Farmers Walk,  Stahl Baumstamm clean and Snatch, Prowler Schlitten mit Gewicht schieben, Slege Hammern, Hehantel Clean Snatch, Slamball Tragen 30 und 60 kilo 100 meter tragen.

 

 Das Strongman Bootcamp ist Maximal auf 10 Teilnehmer Pro Lauf beschränkt, natürlich könnt ihr euch auch hier für, als Gruppe anmelden.